过午不食是一个自古以来就有的一种习惯对于很多人来说现如今为了减肥也为了健康很多人也养成了这种习惯，但是其实对于人们来说过了中午之后就不吃饭晚上是很容易饿的所以很多时候就很容易在中午吃多来避免晚上感觉到饿。

　　大家都知道早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要7分饱，这就是说中午这餐是需要进食最多的，主要是因为午餐食用之后，运动量比较大，身体所需的营养物质比较多，可以满足身体所需的营养物质，但是中午吃太多吃撑，是应该要轻柔腹部的，并且可以适当的散步遛弯，促进肠胃的消化。

　　轻揉腹部。比如和朋友聚会的时候，由于太高兴了，多吃了一些东西，吃的难受，这个时候想要缓解这种撑的难受的状况，可以直接用手轻轻的揉腹部，在揉腹部的过程中，力度千万不要太大了，一定要轻柔，轻揉腹部可以加快肠胃蠕动，帮助食物消化。

　　服用催吐药或泻药。一不小心吃饭太饱撑的难受，这个时候如果胃已经撑得特别难受了，可以适当的吃上一些催吐药，然后进行催吐。还可以直接服用一些泻药，但是在服用泻药的时候，最好选择那些轻缓的泻药，这样的泻药不容易伤身体。

　　中午吃太多好撑怎么办

　　看医生。饭吃得太饱，如果撑的难受，程度比较轻的话，可以使用以上方法，但是如果程度比较重，与此同时感觉胃部比较胀，而且胃部已经有了疼痛感，这个时候就要及时的去医院看医生。

　　不再喝水。吃饭的过程中，如果你不小心吃得太多，在这种情况下，你已经感觉肚皮撑的难受，这个时候就千万不要喝水了，喝水的话并不能解决你肚皮撑的难受的状况，只会让难受的状况更加严重，所以吃得太饱以后不要贸然喝水。

　　遛弯散步。饭菜可口如果吃的太多撑的难受，这个时候在经过以上步骤以后，可以去附近的公园或者是其他地方遛弯散步，在散步的时候，步行的速度不要太快，最好慢慢的散步，慢慢的散步可以有助于食物的消化，能够缓解撑的难受的状况。

　　吃水果。在吃了很多大油大腻的东西以后，如果感觉肚皮特别撑的话，可以按照以上建议采取措施，稍微感觉好一点了，可以吃上一些水果。在选水果的时候可以选猕猴桃或者是菠萝这些能够促进消化的水果，对于撑的难受的状况也可以有所缓解。

　　无论是一天中的哪一餐我们都不适合吃的太多也不适合吃的太少所以对于人们来说要做到每一餐都合理饮食这样最好，并且需要注意的是在吃饭的过程中尽量不要喝水因为喝水不仅会造成胃部的不适还有可能让我们感觉到比较撑印象进食。